RTM Forum - Ostanite zdravi... (original)

Ostanite zdravi...
stela - 3-4-2006 u 10:33

Cokolada dobra za zdravlje

Umereno konzumiranje čokolade pozitivno deluje na zdravlje, smatraju stručnjaci.

Maksimalno dve do tri kockice čokolade dnevno može da bude odlično sredstvo protiv stresa, jer je čokolada bogata magnezijumom, tvrdi dijetetičar Sandra Šarijer.

Najzdravija je crna čokolada, koja sadrži 70-80 odsto kakaoa i veoma malu količinu masnoće. Ona se često prepisuje i u dijetama jer što čokalada ima više kakaoa, u njoj je manje šećera.

Čokolada, inače, ima još hijadu pozitivnih svojstava - lako je svarljiva, puna je vitamina i glukoze neophodne mozgu, mnogi tvrde da je i dobar afrodizijak, daje energiju organizmu i sprečava pojavu premora, a u poslednje vreme počela je da se koristi i kao sredstvo za masažu u kozmetičkim salonima zato što je primećeno njeno blagotovorno dejstvo na kožu.


stela - 3-4-2006 u 10:35

JABUKOVO SIRCE je izvanredan lek kome uvazeni strucnjaci pripisuju cudotvornu moc i smatraju da ono treba da postane deo svakodnevne ishrane, a evo i nekoliko recepata koji su se pokazali
veoma uspesni u lecenju pojedinih smetnji i bolesti.
Ustanovljena je optimalna doza jabukovog sirceta koju treba uzeti u toku jednog dana. To je rastvor od 2 kašike sirceta u mlakoj, prethodno prokuvanoj vodi, uz dodatak dve kašike meda. Ovaj eliksir pomaže kod bolesti grla, kod neuredne probave, slabe cirkulacije i razmene materija u organizmu. Preporucuje se i kod bolesti srca, bubrega i krvnih sudova. Prema nekim izvorima, dobro se pokazao u povecanju plodnosti - kao kod ljudi tako i kod životinja, i u lecenju nocnog mokrenja kod dece. Dokazano je i da jabukovo sirce snižava povišeni krvni pritisak i da je odlican saveznik u ocuvanju vitke linije.

Protiv svraba na koži preporucuje se spoljna upotreba razblaženog sirceta, a trljanje i masiranje ovim rastvorom izvanredno prija i potpuno zdravim osobama. Osim osecanja svežine koje dugo traje, ovakve "kisele kupke" daju koži mekocu, vlažnost i zdravo rumenilo.

U svojstvu obloga ili sredstva za utrljavanje, jabukovo sirce se takode primenjuje kod proširenih vena; u kombinaciji sa unutrašnjom upotrebom sirceta, prelaskom na zdraviju ishranu i cišcenjem organizma, postižu se dobri rezultati.
Na isti nacin, jabukovo sirce olakšava i neke reumatske bolesti i otklanja osecaj stalnog umora, na koji se žali sve više ljudi.

Nerazblaženim jabukovim sircetom ispira se grlo kod prvih znakova prehlade, a vrlo je preporucljivo poneti na put (pogotovu leti) bocicu sirceta da bi se sprecile nelagodnosti u probavi koje se obicno vezuju za promenu vode i hrane.
U ishrani sportista, ali i intelektualaca, jabukovo sirce i njegova kombinacija sa medom trebalo bi da zauzmu važno mesto. Ovo sirce je prebogato kalijumom, a on utice na rad mišica i nerava, a ucestvuje i u biohemijskim procesima na celijskom nivou.

Ako ste sa svojim lekarom iskljucili druge uzroke, a osecate slabost, pospanost, grcenje i bolove u mišicima, verovatno vam samo nedostaje kalijum; kura sa jabukovim sircetom dace ubrzo odlicne rezultate.

PROTIV HRONICNOG UMORA Pomesati tri kasicice jabukovog sirceta sa soljom meda, sipati u teglu i uzimati svako vece pred spavanje po dve kasicice ove mesavine.
Drugi nacin je kasicicu sirceta sipati u casu vode i piti za vreme
rucka.

PROTIV GLAVOBOLJE Popiti casu vode u kojoj su razmucene dve kasike meda i dve kasike jabukovog sirceta.

PROTIV OPEKOTINA
Na opekotinu naneti jabukovo sirce nekoliko puta. To ce spreciti pojavu plika i ublaziti bol.

ZA SNIZAVANJE KRVNOG PRITISKA Tri puta dnevno piti casu vode sa dve kasicice jabukovog sirceta.

ZA ISPIRANJE GRLA U casu vode sipati kasicicu sirceta i ispirati grlo na svaka dva sata.

PROTIV BOLOVA U SINUSIMA Na svaki sat, sedam puta popiti casu vode u kojoj je razmucena kasicica jabukovog sirceta

PROTIV BOLOVA U ZGLOBOVIMA
Bolna mesta u toku noci obloziti platnenom tkaninom koja je dobro natopljena jabukovim sircetom a odozgo uviti suvom flanelskom tkaninom. Uz svaki obrok popiti casu vode u kojoj je razmuceno deset kasicica jabukovog sirceta.

PROTIV EKCEMA Obolela mesta mazati jabukovim sircetom cetiri puta dnevno i tri puta u toku noci. Ubrzo ce ekcem i svrab nestati.

ZA MRSAVLJENJE Svako jutro na prazan zeludac piti casu vode sa jednom do dve kasicice sirceta ili uz svaki obrok popiti casu vode sa dve kasicice sirceta. Terapija traje dva meseca. Jabukovo sirce utice na sagorevanje suvisnog masnog tkiva.

PROTIV PROSIRENIH VENA Svakog jutra i veceri istrljati cistim jabukovim sircetom kozu preko prosirenih vena i dva puta dnevno popiti casu vode sa dve kasicice sirceta. Ova terapija traje mesec dana.

PROTIV MITISERA Jedan deo jabukovog sirceta izmesati sa osam delova vode i tom tecnoscu tri puta dnevno prskati lice


stela - 3-4-2006 u 10:39

Evo Gale, izvoli. Ima svega na netu samo treba traziti...i isprobati.

CIR NA DVANAESTOPALACNOM CREVU (ULCUS DUODENI)

Utvrdjeno je da Ijudi mnogo cesce obolevaju od cira na dvanaestercu nego od cira na zelucu. Cir na dvanaestercu neretko je bolest zivcanih i dusevno osetljivih Ijudi koji su optereceni brigama, strahovima, strepnjama, uzrujanoscu i sl. Kod muskaraca bolest se najcesce pojavljuje u dobi izmedju 18 i 35 godina. U pocetku bolesnici imaju osecaj da ih pece u zelucu, a kadkad se javlja i kiselo podrigivanje. Zatim postupno nastupaju bolovi, narocito uvece, u prolece i jesen. Karakteristicna je pojava
da bolovi prestaju nakon sto se uzme lagana hrana. .

Lecenje: . .

Saslav Caja: za laksi oblik bolesti


70 g listova i cvetova dubcaca
60 g listova nane pitome
60 g konjogriza
50 g listova kadulje
40 g listova pelina planinskog
30 g listova volujskoga uha
30 g imele bele
30 g stabljike zlatice s kamena
20 g listova i cvetova podbela
20 g korena beloga sleza
20 g stucane smrekove crvene bobe
20 g hrastove kore (donje bele)


Trave usitniti i smesati. U 1 litru prokljucale vode staviti 10 g mesavine, kuvati poklopljeno 1 1/2 minut i ohladiti poklopljeno. Hladan caj preliti u bocu i piti po 1 dcl pre i posle jela. Posle svih napitaka uzeti kasiku rafiniranog ili filtriranog maslinovog ulja. Preostala 4 dcl piti izmedju obroka, zasladjena s malo meda, ukoliko bolesnik nije dijabeticar. U slucaju cira na dvanaestercu ne sme se piti nista sto je hladnije od topline ljudskog tela. Potrebno je odenuti se u toplu odecu, posebno trbusni deo. Nakon sto ste obavili nuzdu, potrebno je isplahnuti se mlakom vodom. Izbegavati pranje ruku hladnom vodom. U pogledu ishrane i zabrane vredi sve sto je receno pri lecenju i uputama za lecenje cira na zelucu, odnosno katara zeluca Lecenje cira na dvanaestercu traje dugo vremena, vise od 3 meseca, s time sto se navedena receptura ponavlja. Za velike pusace i alkoholicare koji duze vreme boluju od cira na dvanaestercu, a koji ih osetno iscrpljuje, preporucujemo caj od sledecih trava:

Sastav caja: za tezi oblik bolesti


30 g listova bokvice muske
30 g listova bokvice zenske
30 g stabljike ocajnice
30 g listova gaveza
30 g stabljike kunice
30 g crnog sleza
30 g imele bele
30 g korena koprive
20 g korena idjirota
20 g stabljike komoraca
20 g listova persuna
10 g listova kadulje
10 g listova pelina planinskog



Trave usitniti i smesati. U 1 1/2 litru prokljucale vode staviti 10 g mesavine trava, kuvati poklopljeno 2 minute i ohladiti poklopIjeno. Hladan caj preliti u bocu i piti po 1 dcl pre i posle jela. Posle svih napitaka uzeti po kasiku maslinova ulja. Preostala 4 dcl uzimati svakih 1/2 sata po 1/2 dcl izmedju obroka ili u mlakoj supi s testeninom, bez jaja. Odenuti se toplo, narocito dio oko trbuha te od slabina prema dole. Zabranjeni su svi tezi fizicki poslovi, a obavezne su lagane vezbe i setnje na cistom vazduhu. Uzimati sok od svezeg voca; povrce pre jela jako raskuvati. Ako je bolesnik sklon prolivima nakon sto pije navedeni caj, u svakih 10 g mesavine trava moze dodati po 5 kolutica ploda divlje drace.

Za one koji stvarno imaju ovakav zdravstveni problem, mislim da vredi pokusati. Sve je na biljnoj bazi a biljke ponekad stvarno pomazu ako ne izlece bar ublazuju tegobe.

Sve najbolje


stela - 3-4-2006 u 10:46

14 pravila za zdrav zivot

Da bismo smo sprečili pojavu bolesti i uklonili rizik, treba voditi zdrav život uz urednu i uravnoteženu ishranu. Istraživanja su pokazala da je važno ograničiti unos masnoća (posebno zasićenih, životinjskih) i šećera. Treba jesti živinsko meso, ribu, što više mahunarki i svežeg voća i povrća. Osim toga:
1. što raznovrsnija hrana
2. što više kretanja i redovnih vežbi (bar pola sata svaki ili svaki drugi dan)
3. težina u granicama normale
4. što više integralnih žitarica (integralna testenina, pirinač i hleb), a izbegavati rafinirane (belo brašno, glazirani pirinač...)
5. što manje životinjskih masnoć a (puter, pavlaka, svinjska mast, suvomesnati proizvodi, žumance, sirevi i punomasno mleko), šećera i slatkiša
6. umesto masti, putera, margarina i nezdravih ulja - maslinovo ulje
7. manje soli, a više začinskih trava
8. ribom i belim živinskim mesom zamenite crveno
9. alkohol umereno, uglavnom crveno vino (ali ne više od jedne čaše dnevno u toku glavnog jela)
10. barem dva puta nedeljno mahunarke (sočivo, boranija, pasulj, grašak)
11. više voća i povrća, i to najbolje svežeg, sezonskog
12. izbegavati zagorele delove pržene i pečene hrane i ne često roštilj
13. lako kvarljivu hranu odmah pojesti ili zamrznuti
14. odabrati najzdravije načine za pripremanje hrane: kuvano, kuvano na pari, dinstano ili pečeno u rerni u sopstvenom soku

Aktivni sastojci Gde se nalaze
Leukopen (karotenoid) Paradajz
Tokoferol (vitamin E) Bademi, lešnici, maslinovo ulje
Askorbinska kiselina (vitaminC) Sok od pomorandže i limuna, paprika i krompir
Ergosterol (vitamin D) Tunjevina, riba sabljarka, in}un
Indol 3-karbinol (indol) Prokelj, karfiol
Resveratol (polifenol) Crno vino, crno groždje, smokve i šipak
Oleinska kiselina (nezasi}ena masna kiselina) Maslinovo ulje
Izoflavonoidi (fitoestrogeni) Soja, pasulj, grašak, sočivo, bob, žitarice sa celim zrnom: zob, pšenica, ječam, seme bundeve, suncokreta, lana, beli luk, susam crni luk, šargarepa ,biljna ulja, uključujući maslinovo


Čips opasniji od cigarete Svetska zdavstvena organizacija nedavno je alarmirala javnost otkrićem: masna pržena hrana poput čipsa, prženih krompira i nekih pr- ženih žitarica može da izazove rak. U hrani bogatoj ugljenim hidratima pronašli su veliku količinu akrilamida, izazivača raka. Slična ispitivanja obavljena su u Norveš koj i Velikoj Britaniji čija je Agencija za standard hrane (FSA) potvrdila da je količ ina akrilamida u prženoj hrani poput čipsa ili prženog krompira od 17 do 350 puta veća od preporučene!


stela - 19-4-2006 u 16:33

Mrsavite spavajuci:
San ubrzava metabolizam

Istraživači s francuskog Sveučilišta Laval istraživanjem su pokazali da deca koja manje spavaju imaju veću verovatnost da obole od gojaznosti. Studija je proučavala 422 dece u dobu od pet do deset godina mereći im indeks telesne mase, a podatci o prehrambenim navikama i spavanju dobijeni su telefonskim intervjuima s njihovim roditeljima. Nedostatak sna smanjuje nivo leptina, hormona koji stimulise metabolizam i smanjuje osećaj gladi. Dodatno, kratko spavanje povećava nivo ghrelina koji povećava glad - pojasnio je Profesor Angelo Trembelay ,povezanost sna i debljine za MedicalNews. Povećanje broja gojaznih i smanjenje sna dva su vrlo bitna socijalna efekta. U razdooblju od 1960. do 2000. broj gojaznih se udvostručio, a broj mladih koji spavaju manje od sedam sati dnevno povećao se čak 37 posto.


stela - 5-5-2006 u 10:41

Vocne salate - da deca radije jedu voce (a i neki odrasli)

Voće i povrće kao važan izvor vitamina i minerala je neophodno u ishrani. Ukoliko deca nerado jedu voće, ili vole samo jednu vrstu voća, izbor se može proširiti tako što se će se napraviti voćne salate u koje su dodate različite vrste voća. One se zatim mogu posuti kakaom, tako da na se na ovaj način pojede i voće koje nije baš omiljeno.

Slično je i sa povrćem. Kelj, spanać, kupus i karfiol su povrće koje pripremljeno na uobičajen način (kao varivo) deca često odbijaju da jedu. Zbog toga se i ono može pripremati na drugačiji način, u vidu pita, pirea ili musaka koje su mnogo ukusnije, a i mnogo privlačnijeg izgleda.

Za kelj pire potrebno je:

500g kelja, 200g krompira, 2 čena belog luka, 100g mleka od soje, 15 g ulja

Priprema: Kelj iseći na rezance i skuvati. Krompir iseći na kockice i skuvati. Kada je krompir kuvan, napraviti pire uz dodatak mleka i vode u kojoj se kuvao kelj. U pire dodati kelj i sve dobro izmešati. Na zagrejanom ulju propržiti beli luk i dodati pireu.

Jedite zelje i koprive dok ih jos ima.

Saveti protiv glavobolje

I kada vas glava malo zaboli ne možete da istrpite i popijete lek. To i nije baš zdravo, jer neki bolovi mogu da prođu i bez toga. Čak i kada osetite bol skoro svakog dana, bolje je držati se nekih pravila sa kojima ćete izbeći neprijatne glavobolje.

Kada sedite na krevetu ili fotelji glavu uvek oslonite na naslon, kako biste opustili vrat i sprečili bespotrebno istezanje. Kada nešto radite na kompjuteru stalno menjajte položaj glave.

Dok pišete ili čitate ne približavajte se previše papiru, uvek držite određeno rastojanje. Glavobolje najčešće nastaju kada je glava duže vreme pognuta. Krevet na kome spavate treba da bude malo tvrđi, a nije ni zdravo kada je jastuk debeo i ogroman.

U vožnji leđa uvek prilepite uz naslon sedišta, a vrat oslonite na jastuče za glavu.


Doktor - 19-5-2006 u 00:35

Svako jutro jedan "ACTIMEL" ,dobar je za dnevno varenje!!!


stela - 18-9-2006 u 09:27

Hrana i nesanica

Talijansko Društvo za medicinu sna je sastavilo popis hrane koja se preporučuje osobama koje pate od nesanice kao i one koju bi morale izbjegavati.

Osobe koje muči nesanica svakako bi morale izbjegavati čokoladu, kavu, grickalice, ljutu i slanu te konzerviranu hranu.

S druge strane, za lakši san preporučuju se tjestenina, riža, kruh, ječam, kuhana jaja, meso, riba, svježi sir i različito povrće.

Te vrste hrane sadrže amino kiseline koje potiču otpuštanje serotonina, neuroprijenosnika uključenog u proces spavanja i pamćenja.

Salata, češnjak, luk, cikorija, repa i kupus imaju smirujuća svojstva koja olakšavaju san.

Klasična čaša toploga mlijeka odlična je za ublažavanje nervoze i nesanice, a smanjuje i kiselinu u želucu.

Slatkiš prepun jednostavnih ugljikohidrata i čaj zaslađen medom opustit će mozak.

Procjenjuje se da samo u Italiji 12 milijuna ljudi pati od poremećaja spavanja.


stela - 4-10-2006 u 08:58

Ribe iz konzerve štite od debljine

Ako su vaše omiljeno jelo sardele iz konzerve ili za veceru volite pojesti neku masniju ribu, samo nastavite sa takvim prehrambenim navikama jer ce vam one osigurati zdravlje i spreciti prekomerno debljanje. Zna se da masne kiseline iz ribe usporavaju proces starenja ljudskog mozga, ali je nova studija australskih naucnika otkrila da riba može pomoci i gojaznim osobama. Pokazalo se da mogu izgubiti znatan broj suvišnih kilograma ako svaki dan unose dozu omega-3 masnih kiselina te pritom umereno vežbaju. Dovoljna je cak i šetnja od 45 minuta. No uspešna je samo kombinacija ribe i vežbanja. Kod onih koji su jeli ribu, a nisu vežbali ili obrnuto, koji su vežbali bez konzumiranja ribe, nije bilo rezultata u mršavljenju.
Riblje ulje povecava elasticnost stenki krvnih žila te poboljšava protok krvi prema mišicima tokom vežbanja. U studiji je sudelovalo 68 odraslih osoba, koje su zbog gojaznosti bile pod povecanim rizikom od srcanih bolesti. Podeljeni su bili u grupe. Oni koji su uzimali riblje ulje i pritom vežbali, izgubili su najviše kilograma.


stela - 6-10-2006 u 09:05

Muski, gledajte u grudi i ostanite zdravi...

Neverovatno i pomalo seksistički zvuči novo saznanje nemačkih naučnika: gledanje bujnih ženskih grudi može da bude lekovito za zdravlje muškaraca. Prema istraživanju tri bolnice u Frankfurtu, muškarci stariji od 40 godina mogu u priličnoj meri da izbegnu rizik od infarkta i moždanog udara ako svakodnevno gledaju velike ženske grudi. Doktori propisuju barem desetak minuta dnevno gledanja u grudi, što ima isti efekat kao i 30 minuta fizičkih vežbi. Svakodnevnim posmatranjem bujnih ženskih grudi muškarci mogu da produže život od dve do pet godina. Do ovih zanimljivih zaključaka naučnici su došli nakon posmatranja 200 muškaraca koji su imali zadatak da gledaju u slike bujnih poprsja neke njima privlačne ženske osobe. Rezultat istraživanja bio je iznenađujući - svim muškarcima se smanjio pritisak, poboljšao puls i znatno smanjio rizik od oboljenja arterija.

pa izvolite


http://img132.imageshack.us/img132/9651/imgphp5kagi9.jpg

pa onda na merenje pritiska...hahahaha


Jeca - 7-10-2006 u 07:09

pa mislim, kad smo vec kod zdravlja....brinem i ja o mojim cyber drugarima....



[Izmenjeno 10-8-2006 Jeca]


dedinlukac - 7-10-2006 u 10:43

sad imam izgovor :D
ima gledam dude samo tako :D


Jeca - 7-10-2006 u 12:52

e pa obavezno evo i ja sam dosla da vidim kako da ozdravim...ali vidim stelica brine samo o zdravlju drugara...stelice...savet za cyber drugarice, please...


stela - 24-10-2006 u 07:22

Dobri sagorevaci masti

Poznata muka: višak masti u organizmu. Bilo da su u vidu omraženih masnih naslaga na bokovima, zadnjici, stomaku ili na drugim mestima, bilo da se talože po krvnim sudovima i povecavaju rizik od infarkta. Jasno je: viška masnoca treba se otarasiti - a evo i neke hrane koja vam može pomoci u tome i saveta kako da je upotrebite.
Cvekla: pospešuje rad metabolizma i protok žuci, a to je veoma važno za sagorevanje masti. Gvožde i folna kiselina, koji se nalaze u cvekli, snižavaju nivo masti u krvi, tako da se ne taloži na krvnim sudovima. Nije loša ideja da sok od cvekle pomešate sa sokom od pomorandže - vitamin C pospešuje dejstvo gvožda.

Surutka: u njoj je jako veliki sadržaj vode, a sadržaj kalorija i masti je vrlo mali. Pored vode, surutka sadrži veliku kolicinu kalijuma, kalcijuma, belancevina i vitamina B2, a sve to pospešuje razgradnju masti, a uz to jaca i imunološki sistem. Surutku možete naci u svim bolje snabdevenim prodavnicama zdrave hrane, a može se naci i surutka u prahu, koja se pomeša sa vodom.

Celer: usled visokog sadržaja etericnih (veoma zdravih!) ulja, celer ima veoma specifican, veoma jak ukus. Zbog etericnih ulja i jakog ukusa, celer ubrzava varenje i razmenu materija u organizmu; pored toga, celer sadrži i kalijum, koji podstice izlucivanje tecnosti. Koren celera se cesto koristi za spremanje supa i sosova, a može da se jede i svež - recimo, kao salata od celera.

Ananas: ima veoma važno i korisno dejstvo na organizam. Sadrži bromelin, važan enzim koji podstice razmenu materija i razgradnju masti. Ovo voce podstice i izlucivanje tecnosti iz organizma, cime se zatežu vezivna tkiva (zato je, izmedu ostalog, odlican u borbi sa celulitom). Enzim bromelin je aktivan samo u svežem vocu; komadici i kolutovi ananasa iz konzerve takode sadrže veliku kolicinu vitamina i narocito su korisni ako se jedu sa jogurtom.

Đumbir: pikantni koren koji sadrži veliku kolicinu etericnih ulja koja podsticu rad žuci, a samim tim i razgradnju masti i izlucivanje štetnih materija iz organizma. Enzimi iz dumbira pospešuju varenje. Jedan od nacina upotrebe dumbira jeste da iseckate 10-20 grama dumbira, prelijete ih vrucom vodom ili surutkom i popijete.

Vitamin C: najcuveniji kao "vitamin protiv prehlade", takode dosta potpomaže sagorevanje masti. On podstice proizvodnju hormona koji utice na to da se masnoca brže pretvara u energiju. Vitamin C se najviše može naci u kiviju, limunu, grejpfrutu, paprikama, brokoliju i šipku. Posebno dejstvo vitamin C imace nocu, i to u kombinaciji sa belancevinama. Zato može da bude dobra "fora" da pred spavanje popijete cašu surutke ili mleka u koje cete dodati nekoliko kapi soka od limuna.

Cerealije: lešnici i žitarice u sebi sadrže veliku kolicinu magnezijuma, koji u telu podstice razmenu materija. Tako se povecava potrošnja energije, pa mast ne uspe da se zadrži u organizmu.

Kiseli kupus: pored velike kolicine vitamina C, cije smo dejstvo na sagorevanje masti vec opisali, kiseli kupus je bogat i mlecnim kiselinama, koje su važne za prirodnu floru u crevima. Zato kiseli kupus pospešuje varenje i izlucivanje štetnih materija iz organizma. Slicno dejstvo ima i rasol, koji može da se pije i u kombinaciji sa vocnim sokovima.

Biber: pomaže vec samim tim što je ljut - cim pojedete nešto ljuto, postane vam toplo, a to podstice razmenu materija i cirkulaciju i otvara pore. Sve to ubrzava razgradnju masti. Slicno dejstvo imaju i kari, cili i paprika - plus, svi ovi zacini zdraviji su od soli (koja, zbog natrijuma, zadržava vodu u organizmu).

Papaja: egzoticno voce bogato aktivnim sastojcima. Osim vitamina C, sadrži i enzim papain, koji podstice varenje i razmenu materija, što vaše telo oslobada od štetnih sastojaka. Zrela papaja je žute boje; ne treba je držati na temperaturi nižoj od sedam stepeni. Sece se po sredini i iz nje se vade koštice.


Jeca - 25-10-2006 u 06:36

MELATONIN POBOLJŠAVA KVALITET SNA


Otprije je poznato da melatonin, hormon što ga tijelo luči tokom noći ili u tami, poboljšava kvalitet sna, no naučnici su odlučili provesti dodatna istraživanja koja bi u potpunosti razjasnila dvojbe oko ..

njegove efikasnosti i eventualnih nuspojava. Naučnici s Harvarda su nedavno u placebom kontrolisanom kliničkom eksperimentu pokazali, da uzimanje melatonina definitivno poboljšava kvalitet sna.

Njegovo lučenje, mozgu omogućuje da odredi smjenjivanje dana i noći, te reguliše cikluse budnosti i spavanja. Naime, izlaganje očiju svjetlu zaustavlja lučenje tog hormona.
Poznato je da milioni osoba širom svijeta uzimaju dijetetske sastojke s melatoninom kako bi unaprijedili kvalitet spavanja.

Prethodne su studije, smatraju naučnici s Harvarda, bile male i nisu dale jasne odgovore na pitanje, da li je melatonin zaista efikasan.

No, njihova posljednja studija potpuno će razjasniti dvojbe oko efikasnosti melatonina. Naučnici vjeruju da bi njegovo uzimanje bilo od velike koristi svim onim koji su prisiljeni, iz raznih razloga, tokom dana odspavati nekoliko sati, a najviše osobama koje rade u smjenama, posebno noćnoj, te putnicima koji pate od jet lag sindroma.


stela - 29-10-2006 u 22:41

Kafa štiti od mnogih oboljenja


http://img93.imageshack.us/img93/2926/kafavq5.jpghttp://img239.imageshack.us/img239/8030/capuccinosv7.jpghttp://img111.imageshack.us/img111/9025/thsmily440bn4.gif

Svojstva koja se pripisuju kafi - da izaziva rak, da je loša za srce, a teška za želudac - ni izdaleka ne odgovaraju istini, tvrde strucnjaci iz Medunarodnog naucnog udruženja za kafu [ASIC] i ukazuju da ovaj popularni napitak ima brojne efekte u zaštiti od ozbiljnih oboljenja. Konzumiranjerelativno velike kolicine [šest šoljica dnevno] kafe nece dovesti do srcanih ili problema sa varenjem kod zdrave osobe, ali ce smanjiti rizik obolevanja od Parkinsonove bolesti ili dijabetesa, saopšteno je na nedavnom zasedanju ASIC u južnofrancuskom gradu Monpeljeu.
Kafa je dobila lošu reputaciju zbog toga što su medicinska istraživanja njenog delovanja citava dva veka bila usmerena samo na uticaj kofeina, a to je napitak sa raznovrsnim sastojcima, istakli su strucnjaci ASIC. Ona sadrži kiseline i druge sastojke koji uništavaju slobodne radikale. U njoj se takode nalaze korisni minerali, pre svega kalijum i magnezijum, prenela je agencija AFP.

Na skupu su izneti i cvrsti epidemiološki dokazi da upotreba kafe može da predupredi pojavu Parkinsonove bolesti. Neki lekari specijalisti za dijabetes smatraju da se opasnost od specificnog tipa dijabetesa koji je u vezi sa lošim životnim navikama i nedostatkom kretanja, uz pomoc pet do šest kafa dnevno može smanjiti za 50%.

Takode su se culi stavovi da kafa ima bolje efekte nego voce i povrce protiv oksidacije DNA, koja je izvor niza ozbiljnih bolesti, posebno kancera. Medutim, ukazano je da, ipak, kafa sadrži i materije koje mogu uticati na pojavu raka, mada nijedna studija do sada nije dokazala direktnu vezu izmedu upotrebe kafe i pojave kancera. Zbog toga je nužno sprovoditi istraživanja koja uzimaju u obzir kafu kao celinu, a ne samo njene pojedine sastojke, ciji efekti mogu uzajamno da se potiru, ukazano je na skupu.

Takode je potrebno imati u vidu da je velika potrošnja kafe uslovljena velikom konzumacijom alkohola i cigareta. Strucnjaci bi takode trebalo da nauce da razlikuju kakve efekte imaju razliciti oblici konzumacije kafe - sa malo ili više vode, sa mlekom ili bez mleka, sa šecerom ili bez njega i slicno. Uz to, razlicite vrste kafe imaju i drugaciji sadržaj kofeina i drugih materija, ukazano je na skupu.


stela - 21-11-2006 u 15:34

Sladoled koji leci


http://img95.imageshack.us/img95/310/sladoledtq9.jpg


U Italiji se ovog leta pojavila nova tendencija u proizvodnji sladoleda - usavrsen je novi recept, tako da gotov proizvod ne samo da nije stetan, vec je i koristan po zdravlje. Pojavio se, naime, sladoled koji se preporucuje kod problema sa jetrom i bronhijama, stiti kozu od sunca i usporava starenje, a namenjen je i onima koji pate od alergija. Proizvodjaci su se posebno pobrinuli za alergicne potrosace - izumeli su poslasticu za one koji ne podnose mlecnu belancevinu, pa cak i za one koji uopste ne podnose kravlje mleko. Za njih se sladoled pravi od kozjeg mleka. Druga tendencija je proizvodnja sladoleda sa ukusima domaceg voca, karakteristicnog za pojedine provincije Italije. Tako se u Sorentu moze probati sladoled sa ukusom cuvenog lokalnog limuna, a u Pijemontu sladoled sa pijemontskim sumskim orasima. U Pijemontu se takodje pravi sladoled sa grozdjem i korom kinina koji sadrzi melatonin i pomaze u borbi sa stresom. Italijanski proizvodjaci su ovog leta koristili sve sastojke karakteristicne za Mediteran - lovorov list, timijan, articoku, anis, beli i crni luk..

Ja nekako ne mogu da zamislim kako sladoled sa belim lukom smeka


stela - 27-11-2006 u 01:32

Brushalter ili zdravlje - odlučite same


http://img377.imageshack.us/img377/9463/brush3in8.jpg

Brushalter nezdrav za grudi

Brushalter, suprotno opšte prihvaćenom mišljenju, uopšte ne pomaže zdravlju grudi. Jedina korist od njega je što grudi vizualno izgledaju bolje. Brushalter obavlja posao grudnih mišića (podupiranje grudi), što mišiće može da opusti.

Važno je imati na umu i da je rizik za oboljevanje od raka dojke najveći kod žena koje nose grudnjak 24 sata dnevno, a najmanji kod onih koje ga ne nose, što se objašnjava njegovim pritiskom na tkivo. Stalni pritisak onemogućava limfnom sistemu da izbaci sve toksine koji se zadržavaju u tkivu, a direktna posledica toga je lošiji izgled i lošije zdravlje grudi.

Savetuje se da brushalter, ukoliko ne možete bez njega, za promenu nosite manje od 12 sati dnevno.

Izbor brushaltera je isto tako veoma važan: iako je većini žena prilikom kupovine donjeg rublja najvažnije kako im grudi u brushalteru izgledaju, mnogo je važnije da Vas on ne steže, da nije pretesan, tj. da bude takav da ga skoro i ne osećate prilikom nošenja. Ako ste tokom dana zbog stezanja i pritiska dugo i često svesni da ga imate na sebi, vreme je da nabavite novi model držača grudi.

Cirkulacija grudi, a i čitavog tela, može se poboljšati naizmeničnim tuširanjem toplom i hladnom vodom.

Ishrana je takodje veoma bitna, jer se putem krvotoka i limfe hrani tkivo i iz njega izbacuju toksini. Istraživanja pokazuju da se zadržavanje odredjenog dela toksina očitava u izgledu grudi, ali i povećava šanse za rak dojke. Ukratko, zdrava i izbalansirana ishrana donosi zdravlje i grudima i celom telu.

Ipak, pošto su grudi specifične, možemo im pomoći i – vežbama i masažom.

http://img92.imageshack.us/img92/9734/brush2kr7.jpg

Masaža

Svrha masaže je poboljšanje protoka fluida (tečnosti) iz grudi, kako venama, tako i u limfi, povećanje elastičnosti i opšteg zdravlja ligamenata i mišića koji drže grudi.

Prvi korak je i najvažniji jer poboljšava drenažu grudi i utiče na limfni sistem. Prstima nežno masirajte područje od bradavice prema krajevima dojke u svim pravcima. Pritisak sme biti jak onoliko koliko biste pritisnuli očni kapak – sve više od toga je preterano i moglo bi da 'spljošti' limfni sistem i poremeti izbacivanje toksina (slično radi i grudnjak kad se stalno nosi). Zapamtite - da bi bili efikasni, pokreti trebaju biti vrlo lagani.

Drugi korak pomaže venskom krvotoku: masirajte tkivo pokretima sličnim onima kad mesite testo: koristeći pokrete koji pritiskaju i podižu. Pokreti moraju biti nežni - eksperimentisanjem ćete ustanoviti koji su vam pokreti najprijatniji (bolja cirkulacija rezultira osećajem prijatnosti, pa kod masaže treba osluškivati telesne reakcije).

Treći korak pomaže ligamentima u borbi protiv gravitacije: obema rukama nežno stisnite grudi u smeru kazaljke na satu, pri čemu treba paziti da se grudi previše ne napinju.

I četvrti korak pomaže venama: koriste se takodje obe ruke, a pritisak treba da bude srednjeg intenziteta (svaka žena treba se osloniti na svoj osećaj šta je lagani, a šta srednji pritisak).

Postupak treba ponavljati najmanje dva puta nedeljno na goloj koži, a preporučuje se utrljavanje biljnih ulja. Sintetička i mineralna ulja izbegavajte!

Tokom života grudi doživljavaju dosta promena: njihova veličina se menja od 'praznih' do nabreklih, i to najviše zbog uticaja hormona (tokom trudnoće i dojenja, ali i zbog uobičajenog menstrualnog ciklusa), pa zbog gojenja i mršavljenja. To je jedan od glavnih razloga što će mnoge žene prve strije opaziti upravo na grudima.

Prevencija je uravnotežena ishran i kvalitetni kozmetički proizvodi, koji koži pomažu da bude elastičnija

http://img133.imageshack.us/img133/8708/brushalterem2.jpg

Vežbe

Masaža puno pomaže krvotoku, limfi i ligamentima, a mišićima samo delimično. Najbolji rezultati u jačanju grudnih mišića, a time i prirodnom podupiranju grudi, postižu se vežbama.

1. Modifikovani sklekovi

Lezite na stomak, malo savijte noge u kolenima i prekrstite gležnjeve. Ruke savijte u laktovima, a dlanove postavite na pod, i to malo u stranu. Izravnajte ruke tako da telo podignete rukama i da možete balansirati na dlanovima i kolenima. Usmerite bradu par centimetara prema grudima, odnosno tako da čelom gledate prema podu. Stegnite stomačne mišiće.

Savijte ruke u laktovima i spustite celo telo odjednom. Umesto da grudi dotaknu pod, spuštajte se samo dok nadlaktice ne postanu paralelne sa podom. Pokušajte da pokret izvedete tako da se ne oseti trzaj laktova na početku, a nemojte ni spuštati glavu na pod.

2. Konzerve kao tegovi

Lezite na ledja sa dve male konzerve u rukama (težinu odredite sami, u zavisnosti od kondicije i izdržljivosti – bolje je početi sa manjom težinom nego preterati), sa stopalima priljubljenim uz pod. Ispružite se i dignite tako da se nadju iznad ramena, a dlanove okrenite od sebe (prema spolja). Uvucite stomacne mišiće, ali ne dozvolite da vam se ledja 'zaglave' na podu ili da se savijaju u luku. Bradu pritisnite na grudi.

Spustite konzerve nazad, pazite da su vam stopala na podu, a ruke sa tegovima malo sa strane – pokret napravite polako sve dok laktovi ne dotaknu pod. Važno je da oba tega budu iste težine.

3. ”Letenje“

Lezite na pod tako da su vam glava, vrat i gornji deo ledja poduprti velikim jastucima. U rukama držite tegove iz prethodne vežbe i to visoko iznad grudi, sa dlanovima okrenutim unutra (jedan prema drugome). Stisnite bradu uz grudi da biste vrat izravnali sa ostatkom kičme i ostvarili prirodno držanje ledja (ni savijena i potpuno ravna ledja).

Spustite tegove na stranu i prema dole, polako i nežno dok laktovi ne dotaknu pod. Važno je zadržati ruke stalno malo savijene u laktovima. Opet dignite ruke. Pokrete gore-dole u ovoj vežbi najlakše je opisati (i odraditi) ako zamislite da vam je na grudima bure koje želite da široko obuhvatite rukama.


dedinlukac - 27-11-2006 u 01:42

a, neshto za smirenje? u poslednje vreme se mnogo nerviram...


stela - 3-1-2007 u 01:30

Evo opet nesto za muskarce...jeste da su nasi drugari jos svi mladi, zdravi i pravi ali ... dobro je znati ...

Da li vam fali muškost?

Sve što treba da znate o testosteronu

Da bi i dalje izgledali kao pravi muškarac, i upravo tako funkcionisali na seksualnom planu, potreban vam je stalan priliv testosterona. Zato bi svakako trebalo da znate bar elementarne stvari o ovom hormonu i šta je to što možete da preduzmete ukoliko ga nemate dovoljno.

Testosteron je proizvod testisa i on je odgovoran za razvoj i održanje sekundarnih polnih karakteristika. Njegov nedostatak mogao bi da dovede do toga da se osećate nespokojno i depresivno, da postanete intelektualno smušeni i da vam opadne želja za seksom. Nizak nivo testosterona, takođe, izaziva smanjenje mišićne mase i snage, gojenje u gornjem delu tela, i stvaranje sala oko trbuha.

Kome preti manjak

Manjak ovog hormona može da se javi u bilo kom životnom dobu. Prema podacima stručnjaka iz Australije, od takvog deficita pati jedan od 200 muškaraca mlađih od 60 godina. Ali nivo testosterona obično opada sa starenjem. To opadanje započinje oko četrdesete i teče postepeno.

Procenjuje se da se količina tog hormona svake godine smanjuje za otprilike 0,3 odsto, i da njegov deficit iskusi oko 20 odsto muškaraca koji prevale šezdesete. Pored testosterona, njima najčešće nedostaju i androgeni, hormoni kore nadbubrežne žlezde čije se dejstvo može uporediti sa dejstvom muških polnih hormona.

Među ekspertima se još vode polemike oko toga da li stariji muškarci prolaze kroz "andropauzu", odnosno mušku verziju menopauze, koja, doduše, povlači mnogo suptilnije i postupnije promene od onih na koje su osuđene sredovečne žene. Isto tako, postoje i nedoumice da li manjak testosterona valja lečiti, ili hormonska terapija treba da bude primenjena samo u ekstremnim slučajevima. Za sada je najsigurnije da se ništa ne preduzima bez lekarske dijagnoze i preporuke.

Postavljanje dijagnoze

Ako sumnjate da vam fali testosteron, vaš lekar može da vas pošalje na testiranje krvi. Ponekad je neophodno da se utvrdi i koliko u njoj ima prolaktina, hormona koji luči hipofiza, jer od normalnog rada ove endokrine žlezde zavisi aktivnost većine ostalih. Možda će biti potrebno da se proveri i da li je sve u redu sa vašom štitnom žlezdom.

Imajte u vidu da se pod normalnim nivoom testosterona podrazumeva količina od 250 do 800 nanograma po decilitru krvi. I da taj nivo varira u zavisnosti od doba dana, godišnjeg doba i vaše fizičke aktivnosti. Zbog toga je najbolje da se podvrgnete detaljnim pregledima. Ali, ukoliko hoćete da brzo saznate kako "stojite", odnesite uzorak pljuvačke u najbližu laboratoriju. Analiza ovog uzorka će pokazati da li kod vas postoji hormonska neravnoteža.

Uzroci nedostatka

Nedovoljno lučenje testosterona mogu da prouzrokuju alkoholizam, hemoterapija, disfunkcija hipofize, višak gvožđa u krvi, nerazvijenost polnih žlezda, hronična oboljenja, i neke upale koje nanose štetu testisima. Ono može da bude i posledica uzimanja lekova, naročito onih koji se prepisuju zbog depresije ili mentalnih poremećaja, kao i prekomernog stresa, side i drugih bolesti koje ugrožavaju imuno sistem.

Simptomi

Na deficit ovog muškog polnog hormona mogli bi da ukažu sledeći simptomi: nemogućnost da se postigne ili održi erekcija, visok holesterol, debljina (posebno oko struka), depresija, nemir ili česta promena raspoloženja, problemi sa koncentracijom i memorijom ili drugim kognitivnim i intelektualnim funkcijama, slab poriv za seksom i smanjena gustina koštanog tkiva.

Hormonska terapija kao moguće rešenje

Uzimanje sintetičkog hormona je prihvatljiva solucija samo onda kada se klinički dokaže da je proizvodnja testosterona nedovoljna, i isključi se postojanje izvesnih zdravstvenih tegoba i bolesti. Ona, recimo, nije preporučljiva za muškarce koji imaju visok holesterol, za one koji boluju od srca ili raka prostate ili za koje se pretpostavlja da su izloženi većem riziku da dobiju tu vrstu raka. Lekari radi toga apeluju da se samoinicijativno, preko Interneta i pošte, ne naručuju nikakvi proizvodi koji na "prirodan" način regulišu nivo testosterona.

Ovaj hormon može da se prima u obliku pilula, ali i uz pomoć flastera, gelova, krema, injekcija i implanata koji se stavljaju pod kožu. Neki stručnjaci kažu da se pilule ne apsorbuju sasvim dobro, pa mogu da uvećaju šanse za pojavu holesterola, kao i da izazovu komplikacije vezane za srce i jetru. Oni predlažu da se koriste flasteri, gelovi i injekcije.

Korisno je znati i to da hormonska terapija, čak i ako se pogodi prava doza, ponekad ima i takve neželjene efekte kao što su mučnina i povraćanje, prijapizam (veoma duga ukrućenost uda praćena bolom), izbijanje bubuljica, glavobolje, veći apetit, brzo menjanje raspoloženja, narastanje grudi i oticanje gležnjeva.


stela - 21-1-2007 u 00:09

Šta činiti nakon previše jela i pića

Nakon bogatih prazničnih trpeza i preterivanja sa unosom raznih poslastica i masne hrane, treba znati kako očistiti organizam od otrova koji su se skupljali tokom proteklih dana. Prema savetima specijalista za ishranu, sada je potrebno biti umeren u svemu, izbegavati alkohol, između obroka jesti voće i što više vremena provoditi na svežem vazduhu u šetnji.
Za vreme prazničnih dana preterujemo u jelu i piću, a to ima i svoju cenu u pogoršanom zdravlju. Posledice toga najčešće se osećaju u probavnom sistemu. Prekomeran unos hrane, koji traje nekoliko dana, za rezultat ima neminovno slaganje suvišnih kalorija u obliku masnog tkiva, porast težine, porast masnoća i šećera u krvi. Zato, treba znati, da preobilni obroci dovode do nepotrebnog opterećenja želuca ali i čitavog organizma, a to je baš zadesilo većinu stanovnika Srbije u prazničnim danima.
Treba znati da obroci ne smeju da se preskaču i da je obavezno imati tri obroka dnevno. S druge strane, dugotrajno gladovanje vodi ka prejedanju za vreme jela. Zbog toga doručak nikako ne treba zanemariti. On treba da bude laganiji kao što je crni hleb i mlečni napici. Optimalan razmak između obroka je pet sati. Najbolji međuobroci jesu voće i povrće. Pokušajte da dnevno pojedete pola kilograma voća. Jabuka, pomorandža, grejp, kruška, kivi, samo su neki od mogućih predloga.
Treba izbegavati prekomeren unos alkoholnih pića, ali i visokokalorična, gazirana i zaslađena bezalkoholna pića. Jedna čaša takvog napitka sadrži od osamdeset do sto kalorija, a njih često nazivamo prazne kalorije, jer ne osiguravaju vredne esencijalne nutrijente, a sadrže veliku količinu energije.
Treba se kretati i biti fizički aktivni bar pola sata svakoga dana. Ako neko ne ide na posao, onda ove aktivnosti može i da produži. Važno je iskoristiti svaki lep sat i dan u šetnji, na vazduhu, umesto za prepunim stolom. A posle obroka mnogo je zdravije uputiti se u kratku šetnju nego zaspati na kauču.


stela - 2-2-2007 u 10:48

Jedna nova studija pokazuje da prehladu uistinu može da izazove – kijavica

Lekari su smatrali da dobijanje prehlade nema veze sa virusom kijavice. Međutim, Ron Ekls i drugi istraživači iz Centra za prehlade Kardifskog univerziteta u Britaniji, ustanovili su da smrzavanje nema veze sa simptomima obične prehlade.

To je ustanovljeno na osnovu eksperimenata sa dve grupe studenata. Studenti iz jedne grupe su držali noge u ledenoj vodi.

«Ta grupa je imala 10 do 12 odsto više prehlada od kontrolne grupe», kaže doktor Ekls, dodajući da je mnogo ljudi blago inficirano virusom kijavice, ali da nemaju simptome. To se međutim menja kada im promrzne nos.

«Smrzavanje izaziva skupljanje krvnih sudova u nosu, što smanjuje otpornost na infekciju u nosu», kaže doktor Ekls.

Činjenica da ljudi češće oboljevaju od nazeba zimi nego leti, može da bude direktno povezana sa činjenicom da nam nos zimi promrzne i ne može da nas zaštiti kao što to čini usred leta.

Zato cuvajte svoje nosice od hladnoce ;)


stela - 13-2-2007 u 21:20

Protiv depresije šibanje po stražnjici !!!

Šibanje po stražnjici uspješno tretira poremećaje od depresije do alkoholizma, tvrde ruski znanstvenici s Medicinskog instituta u Novosibirsku. Njihova iskustva pokazuju da je šibanje u borbi protiv depresije djelotvornije i od tjelovježbe. Zainteresiranim osobama ruski znanstvenici preporučuju 30 "terapija" po 60 udaraca. Pozitivan učinak šibanja znanstvenici objašnjavaju utjecajem pretrpljene boli na povišenje razine endorfina u mozgu, što za posljedicu ima pojavu osjećaja euforije. Povišenje razine ovih kemikalija pozitivno djeluje i na imunološki sustav, lučenje spolnih hormona te reduciranje apetita.

http://www.cosgan.de/images/midi/boese/e085.gif


stela - 28-2-2007 u 09:31

Kako poboljsati cirkulaciju I

Tokom hladnog vremena, naročito ako je i vlažno, cirkulacija je otežana. Plus, uz veliki broj "sedećih poslova", cirkulacija postaje otežana bez obzira na vremenske prilike, pa nije loše znati kako da pomognete srcu i sistemu krvnih sudova i kako da ih održite funkcionalnim.

Jedna od veoma bitnih stvari jeste da odeću i obuću prilagođavate vremenskim uslovima. Na primer, ako je hladno, obucite se slojevito (vazduh između slojeva je dobar toplotni izolator). Odeća i obuća bi uvek trebalo da budu udobni i suvi. Od materijala su najbolji oni prirodni (vuna, pamuk, svila, leti može i lan), i ni obuća ni odeća ne bi trebalo da budu preuski.

Što se veša tiče, najbolje je da prianja uz telo i da bude od prirodnih materijala. Treba izbegavati sintetiku, kao i čarape sa streč efektom i visokim procentom elastina, pošto one dodatno stežu periferne krvne sudove. Jeste, lepo izgledaju, ali vam to neće pomoći kad vam krvni sudovi budu oštećeni (ispucali kapilari, recimo, ne izgledaju nimalo lepo). Izbegavajte i suviše visoke potpetice - idealne su one između dva i po i četiri i po centimetra.

Ako se nalazite napolju na niskoj temperaturi, potrudite se da ne stojite u mestu, čak ni dok čekate na autobus. Krećite se, cupkajte, pomerajte ekstremitete. Takođe, potrudite se da ne budete napolju predugo po veoma hladnom vremenu - povremeno uđite u zagrejane prostorije.

Pazite da vam nivo šećera, holesterola i triglicerida u krvi budu u okvirima normale, da ne bi došlo do oštećenja krvnih sudova. Isto važi i za krvni pritisak - koliko god je moguće, držite ga u okvirima normale.

Za održavanje cirkulacije izuzetno je korisno svakodnevno umereno vežbanje. Nešto od toga možete izvesti i na poslu, dok sedite, tako što ćete vežbati stopalima i pomerati nožne prste (zapravo, veliki broj ljudi to i nesvesno radi kad duže sedi - vrlo zdrav instinkt). Ako imate neprijatne grčeve u listovima nogu i u prstima, pomoći će vam tablete magnezijuma.


stela - 14-4-2007 u 13:43

Svome stresu nikad ne veruj

Koliko ste podložni stresu zavisi od vaših stavova i uverenja. Ako imate neko od ovih uverenja mnogo ćete češće biti izloženi stresu u svakodnevnom životu čak i kada vam se dešavaju potpuno normalne stvari.

1. Svi me moraju voleti i odobravati sve što radim;
2. Ja moram biti kompetentan i odgovarajući u svemu;
3. Ako život ne ide onim pravcem kojim ja želim, to je katastrofa;
4. Moja sreća i raspoloženje zavise od drugih ili od sudbine, ja svakako nemam kontrolu nad tim;
5. Ja sam žrtva svoje prošlosti, svog detinjstva;
6. Moram da promenim druge ljude da bi moj život bio bolji;
7. Mene kontrolišu moja osećanja;
8. Moram da ispravljam tuđe greške;
9. Biti u pravu je najvažnije;
10. Uvek moram da se takmičim;
11. Za sve moram da se borim;
12. Moram se čuvati da me neko ne iskorišćava;
13. Ne smem da se osećam neugodno, niti teskobno;
14. Nikada ne smem da gubim vreme;

Prevazilaženjem ovih uverenja smanjićete rizik od stresa i unaprediti vaše zdravlje


stela - 10-6-2007 u 18:32

Prevarite svoj apetit

Nije potrebno previše truda i znanja da biste stavili svoju potrebu za hranom pod kontrolu.

Doručak bogat proteinima, poput kajgane od dva jajeta, učiniće da budete manje gladni tokom dana, i tokom ostalih obroka unijećete 267 kalorija manje u organizam.

Pokušajte da hranu koja vas najviše privlači kod kuće držite na nedostupnim mjestima.

„Znam koliko su štetni gazirani sokovi i zato ih držim u frižideru koji se nalazi u podrumu. Skoro uvijek me mrzi da silazim do podruma kako bih uzeo jedan, tako da umjesto gaziranih sokova pijem vodu sa česme“, izjavio je psiholog sa univerziteta Kornel Brajan Vansik

Osobe koje spavaju manje od osam sati dnevno doživljavaju hormonalna variranja koja povećavaju apetit.

Istraživanje naučnika pokazalo je da mozak reaguje na ukus mesa u ustima na isti način na koji nos reaguje na prijatan miris. Ukoliko poželite da ponovo jedete, probajte da ukus hrane zamjenite prijatnim mirisom.

Što se više hrane nalazi na vašem tanjiru, sve su šanse da ćete pojesti više. Pokušajte da tražite od konobara da polovinu obilnog obroka zapakuje kako biste tu hranu mogli da pojedete kasnije, kada vam bude potrebnija.

LJudi konzumiraju manje hrane ukoliko se nalaze u dobro osvetljenom restoranu, nego kada jedu u slabije osvetljenom restoranu. Kada jedete pod jačim svjetlom, svjesni ste unosa hrane i činjenice da vas posmatraju i drugi ljudi.

Priča i zabavljanje prijatelja tokom obroka smanjuje vam vrijeme za obrok, tako da će vaš tanjir biti i dalje pun kada drugi završe sa jelom. Kada primjetite da su drugi završili obrok, pokušajte da i vi završite vaš iako je do pola pojeden.

Sjedenje i korištenje pribora prilikom jela smanjuje broj kalorija koje se unose u organizam za 20 odsto.

Započnite ručak sa supom od povrća i takođe ćete smanjiti unos kalorija za 20 odsto.

Pakovanja koja sadrže različite ukuse i boje slatkiša natjeraće vas da probate sve te ukuse.

Ukoliko osobama ponudite deset umjesto sedam šarenih čokoladnih bombona one će pojesti 30 odsto više slatkiša.

Pokušajte da svakodnevno sebi omogućite raznovrsnu ishranu koja nije bogata kalorijama i vještačkim zaslađivačima jer će se to pozitivno odraziti na vaš izgled, čineći da izgledate i do četiri godine mlađe.


Ludvika_Lempäälä - 11-6-2007 u 14:24

WOW!


stela - 18-7-2007 u 13:43

Obazrivo s rashladivanjem

S klima - uredajem lakše je podneti vrucine. Ovaj "frižider" je odomaceniji u poslovnim prostorijama, stanovima, automobilima... Ali, još uvek je mnogo onih koji ga zloupotrebljavaju i zaboravljaju osnovna pravila: velika razlika u temperaturi unutrašnjeg i spoljnog vazduha šteti zdravlju. Zbog neznanja klima - uredaj je u letnjim mesecima vrlo cesto uzrocnik prehlada, kijavice, upale grla, ždrela i bronhija. Razumljivo, jer ako sa tridesetak stepeni spoljne temperature udete u prostoriju u kojoj je jedva dvadesetak, prehlada je neizbežna. Organizam ne može u kratkom vremenu da se adaptira na naglu promenu temperature, dolazi do šoka što negativno utice na zdravlje. Isto se dogada kada iz hladne prostorije izadete na dnevnu vrelinu.
Zato se savetuje da razlika izmedu spoljne i unutrašnje temperature vazduha ne bude veca od cetiri do pet stepeni. Ako sedite u rashladenoj prostoriji, obucite lakši ogrtac ili džemper, a prilikom izlaska dobro je provesti krace vreme u prostoriji koja se ne rashladuje, kako bi se organizam bar malo adaptirao na nagli skok temperature.
Održavanje i cišcenje klima-uredaja takode je veoma važno. Filter kroz koji izlazi rashladeni vazduh pod pritiskom, ukoliko se ne cisti, može postati gnezdo štetnih mikroorganizama, a neki od njih mogu izazvati i upalu pluca. Zato filter treba menjati, ili ga bar ocistiti, jednom godišnje.


Sofija - 29-7-2007 u 13:07

Da, istina, par puta sam se prehladila zbog klima-uredjaja.


stela - 3-12-2007 u 10:13

OSTANITE ZDRAVI TOKOM ZIME

Devet sigurnih metoda za jačanje imunološkog sistema

Strah od virusa Nekontrolisano se mažete gelom za sterilisanje ruku i svaki put kada neko kine, okrećete glavu u suprotnom pravcu... Svejedno, svake zime se razbolite. Šta da radite?
Važna je ishrana Pod prevencijom se ne podrazumeva samo izbegavanje klica i virusa. Na vaše zdravlje u velikoj meri utiče način ishrane i izloženost stresu.
Nekoliko stvari koje treba da postanu deo vaših svakodnevnih navika - ne samo da ćete ojačati imunitet, već ćete se osećati mnogo zdravije i veselije.

Vežbajte pametnije: iskoristite svoj potencijal

Svež vazduh Svima nam je lakše da se uvučemo pod toplo ćebe i uživamo na kauču nego da izađemo iz kuće kada je veoma hladno. Međutim, umerene vežbe na svežem vazduhu mogu da učine čuda. Dovoljno je da se prošetate brzim korakom, da trčite ili uradite nekoliko jednostavnih vežbi. I sve to samo nekoliko puta nedeljno. Na taj način stvara se endorfin koji jača imunitet utičući na povećanje broja belih krvnih zrnaca koji su prirodna zaštita od virusa. Nije toliko važno koju vrstu vežbi radite, već samo da one izazovu željeni efekat.
Treba imati mere Potrebno je da se preznojite (dokaz da vaše telo luči endorfin), ali da pazite da se ne preforsirate. Preterano iscrpljivanje organizma može da prouzrokuje lučenje kortizola - hormona stresa koji utiče na smanjenje broja krvnih zrnaca. Ako osećate da vas sve iritira, da ne možete da zaspite uveče ili da ste premoreni posle treninga, treba da radite lakše vežbe ili samo da se prošetate.

Razvedrite se, smejte se glasno

Više belih krvnih zrnaca Smejanje može da vas zaštiti od virusa. Dok se smejete, luče se materije koje pozitivno utiču na vaš organizam. Nedavno sprovedena istraživanja utvrdila su da se kod žena koje su se smejale dok su gledale komediju povećao nivo belih krvnih zrnaca. Smeh pomaže u prevenciji od prehlade, setite se ovog podatka kada sledeći put budete išli u bioskop ili da provedete veče sa najzabavnijim prijateljima.

Dobro se naspavajte

Pravilan san Znate da vam je potrebno oko osam sati sna da biste se dobro osećali, ali bitno je da to bude kvalitetan san. Vaše telo prolazi kroz nekoliko REM faza tokom sna, ali imunitet se obnavlja u toku poslednje i najduže faze koja počinje posle sedam sati spavanja.

Uživajte u muzici

Rat virusima Ljubav prema muzici može da vam pomogne u borbi protiv virusa. Nedavno sprovedena istraživanja dokazala su da slušanje muzike utiče na povećanje antitela IgA - prirodnog borca protiv virusa, posebno u trenucima velikog stresa.
Eksperiment U jednom istraživanju naučnici su pola sata puštali džez novinarima koji su morali što pre da završe svoje tekstove. U toku tog vremena meren im je nivo IgA antitela - ustanovljeno je da se njihov broj povećao i da je nastavio da se povećava još pola sata nakon prekida muzike. Međutim, možete da slušate bilo koju vrstu muzike - dok god vam prija, godiće vašem zdravlju.

Uvek nađite vremena za prijatelje

Jači imunitet Možda mislite da kontakt sa velikim brojem prijatelja povećava i šanse da vas "zakači" neki virus - što više ljudi, veći broj bacila. Međutim, zdrav društveni život znači i zdraviji organizam. Nedavno sprovedena istraživanja pokazala su da su asocijalniji brucoši imali slabiji imunitet od onih koji imaju dosta prijatelja. Odnos sa prijateljima omogućuje nam da budemo srećniji i pozitivniji, što ujedno redukuje i pojavu hormona kao što je norepinefrin, koji loše utiče na imuno-sistem.

Vodite računa o ishrani

Budite pažljivi Ukoliko izbegavate voće ili svako veče jedete pečenu piletinu, postoje velike šanse da se razbolite preko zime. I najmanji nedostatak hranljivih materija može da izazove slabljenje imunološkog sistema.
Raznovrsna ishrana Konzumirajte raznovrsnu hranu, jedite integralni pirinač, nemasne proteine kojih ima u ribi i mahunarkama, a u svakodnevne obroke uvrstite i 5- 9 porcija voća i povrća. Obavezno jedite onoliko koliko vam telo "traži". Čak i dijete sa raznolikom hranom umeju da iscrpe organizam.

Pravilno perite ruke

Čuvajte se bakterija Ukoliko želite da "izbegnete" bakterije, potrebno je često da perete ruke. Ali, podjednako je važan i način na koji to činite. Pokvasite ruke i sapunajte ih oko 20 sekundi - ali ne pod mlazom vode. Upravo trenje dlanova i sapuna uništava bakterije.

Što češće vodite ljubav

Redovan seks U jednom istraživanju dokazano je da muškarci i žene koji vode ljubav jednom ili dva puta nedeljno imaju veći nivo IgA antitela od ljudi koji to rade ređe. Nemate partnera? Nema problema - i prijatna i opuštajuća masaža dovodi do stvaranja IgA antitela.

Koristite prirodne lekove

Zaštita od virusa Možda kod kuće već imate zalihe ehinacee (mešavine biljaka koje su odlične za imunitet). Međutim, preporučujemo vam i astragalus, biljku koja potiče iz Kine a odličan je način prevencije od bolesti. Astragalus možete naći u prodavnicama zdrave hrane i ona može da zaštiti vaš organizam od virusa i klica. Tokom zime bi trebalo, svakog dana, uzimati po dve tablete od 500 mg.


Bomini - 9-12-2007 u 18:43

Stela svaka čast. Gde nađe ovoliko informacija. Samo kad bi se još pridržavali.:puzzled:


Crvenokosa - 9-4-2008 u 01:19

Ja pijem redovno jabukovo sirce


stela - 9-4-2008 u 06:40

:a040: